札幌で生き生き鍼灸する生活 体が喜ぶ施術 2016-04-22T19:28:58+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ hidoritwri.anime-navi.net://entry/5 2016-04-23T08:31:34+09:00 2016-04-23T08:31:34+09:00 鍼灸で本格的に改善傾角
結構早いなあと思いました。まだ八月なのにかなり寒いように思います。

北海道とかだったらもっと寒いのかな。

自分は暑いのがとても苦手で、寒い方が良いのでこれは嬉しいことなのですが、やっぱり冷え症の方にはキツイですよね。

冷え症って血行が悪くなって起こるから手先とか足先が冷えるみたいなんです。

毛細血管の先まで血が行きわたらないからなんですね、今の時期はまだ良いかもしれませんが、そのうち寒くなってきて冬になってくると本当にキツイらしいですよ。

やっぱりただ冷えるっていうことではないらしいです。

痛くなってくるって言う話もよくききますね。それって生活する上でとても大変なことだと思います。 さすがに痛いとなると大変ですからね。

できるだけひえとり商品とかつかって凌いでいきたいですね。

よく靴下の重ねは気とかありますけど、あれも良いみたいです。

ただし正しい知識を持ってやることがだいじですよ。

それと本格的に治すなら、鍼灸院に行くのが良いみたいです

札幌で専門の鍼灸なんかがいいですね。

根本治療には必要ですね]]> No Name Ninja hidoritwri.anime-navi.net://entry/4 2016-04-23T08:26:11+09:00 2016-04-23T08:26:11+09:00 メリハリ付けて運動も取り入れる
軽い運動習慣を付けると○。

昼間に対象の光と浴びると 夜にメラトニンが分泌されやすくなるためウォーキングなどの野外で楽しむ運動がお勧めです。

昼食後には眠くなりがちですが昼寝は椅子に座ったまま机に伏せる体制で15分から20分程度が目安。

横になって本格的に眠ると体内時計が乱れてしまいます。

特に 仕事を離れ知恵る高齢者の人は日中からだを動かす機会が 減少したり 長く昼寝をしたりして生活にメリハリがなくなりがち。

運動量を増やす 努力をするとともに積極的に社会活動に参加することで睡眠トラブルの解消につながります]]> No Name Ninja hidoritwri.anime-navi.net://entry/3 2016-04-23T08:23:56+09:00 2016-04-23T08:23:56+09:00 一日のリズムを整える生活したい
寝る前にゲームやパソコンの光を浴びたりカフェインの入った飲み物を飲むなどした脳や体に刺激を与えると 副交感神経が働かずに寝付けなくなる時があります。

夜や心と体を落ち着かせて静かにすごしましょう。

又睡眠トラブルはストレスにも深く関係します。

仕事でイライラしたり悩み事があったりすると自律神経が乱れて眠れなくなります。

ぬるめのお湯にゆったり入るなどしてリラックスし、ストレスを上手に解消しましょう。

室内を眠りやすい環境の整えておくのも大切です。]]> No Name Ninja hidoritwri.anime-navi.net://entry/2 2016-04-23T08:20:55+09:00 2016-04-23T08:20:55+09:00 関節のために軟骨成分補給する
年齢を重ねると膝などのふしぶしが痛むことが多くなります。

その大きな原因のひとつが変形性ひざ関節症。膝関節の軟骨がすり減ることで痛みや炎症が起きたり関節が変形してします病気なのです。

初期には動かしにくさを感じる程度ですが症状進むと変形により歩くことも困難なため早めの対策が大切です。

健康な 関節を維持するためには反骨成分をとるとよいでしょう。

グルコサミンやコンドロイチンはその代表格。どちらも関節や軟骨で滑らかな動きをサポートしている成分です。

又コラーゲンやプロテオグリカンは軟骨の維持や修復にかかせません。]]> No Name Ninja hidoritwri.anime-navi.net://entry/1 2016-04-23T08:18:45+09:00 2016-04-23T08:18:45+09:00 ロコモ対策はお早めに
関節を動かしたり体を支えたりする筋肉はげんきに動くために必要不可欠。

しかし筋肉量は個人差がありますが40歳を超えたころから徐々に減少します。

筋肉が低下すると関節に負担がかかり痛むようになりさらに痛みから運動不足に。

すると骨がもろくなり、ロコモの悪循環が生まれてしまいます。

歩くために必要な下半身の筋肉は特に衰えやすいので注意が必要です。

以前い比べて人に追い越されることが増えた青信号で横断歩道を渡りきれないという人は筋力が低下している危険性大。

早めの筋力アップに取り組みましょう。

筋肉を付けるにはエクササイズが効果的です。

さらに筋肉強化をサポートする栄養も取りましょう]]> No Name Ninja